Fundamentet for et stærkt parforhold
I et parforhold er der mange følelser og impulser, der kan trække i forskellige retninger.
Men hvad nu hvis I havde et fælles kompas, der kunne guide jer igennem de stormfulde vande?
Det er her, fælles værdier og mål kommer ind i billedet.
I denne artikel vil I lære, hvordan I sammen kan finde jeres fælles værdigrundlag og bruge det som et stærkt fundament for et kærligt og varigt forhold.
Hvad er et fælles værdisæt?
Et fælles værdisæt er de principper og overbevisninger, som I begge er enige om er vigtige i jeres forhold.
Det er ikke nødvendigvis de samme værdier som I hver især har, men snarere de værdier, som I vælger at prioritere og leve efter sammen.
Disse værdier skal være jeres fælles fyrtårn, der kan lede jer på rette vej, selv når følelserne koger.
Hvordan finder I frem til jeres fælles værdier?
Det er ikke altid nemt at sætte ord på sine værdier, men med nogle enkle værktøjer kan I komme et godt stykke af vejen:
Forventningsafstemningsskema
Start med at tage et stykke papir hver, og beskriv med korte, positive sætninger i nutid, hvad et tilfredsstillende kærlighedsforhold bør indeholde.
Det skal være noget, I gerne vil være, mere end noget, I vil have.
I kan medtage kvaliteter, som I allerede har i forholdet, men også alle de andre kvaliteter, som I kunne ønske jer.
Lad jer inspirere af hinanden, og tilføj de ting I måske havde glemt.
Prioriter derefter alle punkter på jeres egne lister med et tal fra et til fem, hvor et betyder meget vigtigt, og fem betyder mindre vigtigt.
Sammen skal I nu finde frem til et fælles parforholdssyn. Skiftes til at nævne et punkt, som bliver skrevet på en lille lap papir. Start med det vigtigste. Placer de følgende lapper i forhold til deres vigtighed. På denne måde kan I rykke rundt på lapperne og finde en rækkefølge, som I begge er enige om.
Hvis I er uenige om vurderingen af et punkt, eller hvis det kun er den ene af jer, der har skrevet denne sætning, skal det slet ikke tages med.
Skriv rækkefølgen af lapperne rent og sæt listen op, hvor I kan se den dagligt.
Denne øvelse bør gentages mindst en gang hvert år.
Og værdier bliver I aldrig færdige med. At være en god forældre kan altid gøres lidt bedre.
Fælles målsætninger
Ud over at have fælles værdier, er det også vigtigt at have fælles mål. Disse mål kan være både kortsigtede og langsigtede, men de skal være noget, som I begge arbejder hen imod.
Det kan for eksempel være at rejse til et bestemt land eller opnå en økonomisk stabilitet i form af et bestemt beløb på pensionskontoen.
Det skal være noget, der kan afsluttes.
Værdier over følelser
Når I har defineret jeres fælles værdier, er det afgørende at I lader dem være overordnet jeres følelser og impulser.
Det betyder ikke, at følelser ikke er vigtige, men at de ikke skal være det eneste styrende princip i jeres parforhold.
Følelser kan være flygtige og intense, men værdierne er stabile og giver et stærkere fundament.
Højlydte meningsudvekslinger i stedet for ødelæggende skænderier
Selv med et fælles værdisæt, vil I opleve uenigheder og meningsudvekslinger. Men forskellen er, at I med jeres fælles grundlag kan håndtere disse uenigheder på en mere konstruktiv måde.
I stedet for at lade skænderier ødelægge jeres forhold, kan I se dem som højlydte meningsudvekslinger, der hjælper jer med at forstå hinanden bedre og finde løsninger, der virker for jer begge.
- Kommuniker tydeligt med fokus på “jeg” sætninger. Tal ud fra dig selv, og undgå at bruge ordet “du”.
- Lyt aktivt og prøv at forstå din partners perspektiv, og hvordan vedkommende oplever situationen.
- Brug et stopsignal. Hvis en samtale bliver for intens eller følelsesladet, så brug et aftalt ord eller signal, der kan bremse situationen.
- Tag en pause. Hvis I har brug for at “lande” lidt hver for sig, så tag en pause fra samtalen, og vend tilbage til den senere.
Konsekvenser af manglende fælles værdier
Hvis I ikke har et fælles værdisæt, risikerer I at fare vild i jeres relation.
I kan ende med at leve parallelle liv, hvor I trækker i hver sin retning, eller i et afhængighedsforhold, hvor ingen af jer får de behov opfyldt, som I har.
Derfor er det altafgørende at finde frem til et fælles grundlag, som I begge kan stå inde for.
Praktiske værktøjer
For at styrke jeres fælles værdier og mål, kan I med fordel bruge følgende praktiske værktøjer:
- Den anerkendende selvansvarlige dialog (ASD): Lær at kommunikere på en måde, hvor I både bliver hørt og forstået, uden at skulle være enige.
- Slusetid: Afsæt tid hver dag til at skabe kontakt og nærvær, når I kommer hjem fra arbejde.
- Par-tid: Sørg for at have tid hver dag, hvor I fokuserer på hinanden som par.
- Ønskebrønden: Skab en tryg ramme for at udtrykke jeres følelser og ønsker på en selvansvarlig måde.
En rejse
Et parforhold er en rejse, der kræver både kærlighed og engagement.
Ved at skabe et fælles værdisæt og sætte fælles mål, kan I navigere sikkert gennem livets op- og nedture.
Jeres værdier er det, som binder jer sammen, og at I altid skal prioritere jeres fælles grundlag over jeres impulser og følelser.
Med disse værktøjer og strategier, kan I skabe et stærkere, kærligere og mere varigt parforhold.
Husk at I kan søge professionel hjælp hos en parterapeut, hvis I har brug for yderligere støtte.
En terapeut kan give jer redskaberne til at kommunikere bedre og håndtere de udfordringer, I møder på vejen.
Parforhold, Værdier, Mål, Kommunikation, Konflikthåndtering, Parterapi