Ærlighed
Et af de spørgsmål, der hyppigst dukker op omkring parforhold er det, at man ønsker at udtrykke sig frit og ærligt. Hvordan gør man det uden at skade hinanden?
Nu er ærlighed jo en temmelig relativ størrelse. Det svarer lidt til at sælge elastikker i metermål…
Det er helt fint at udtrykke sin ærlige mening, hvis man altså bare gør det indenfor nogle helt bestemte og aftalte rammer.
Dette skal overholdes for at der kan være tillid, tryghed og respekt for hinanden.
Hvis den ene føler sig kritiseret, bebrejdet eller tilmed ydmyget, så bliver det rigtigt svært.
Et særdeles anvendeligt værktøj, eller Ramme, er ”Ønskebrønden”.
At man kan tale om sine følelser, udtrykke sig selv, får luftet ud indeni, vil føles rigtigt rart.
Når man har været helt nede på bunden af den følelsesmæssige brønd, får man et godt afsæt til at komme i den friske luft igen.
Når du har brug for at gå i Ønskebrønden for at tale om dine følelser, fordi der er en udfordring eller frustration, skal du gøre nogle bestemte ting, inden du kan begynde at snakke.
Disse ting kan føles svære, underlige, unaturlige, uærlige osv, men for at du kan få noget andet, end det, du har haft hidtil (fx at din partner er gået til modangreb, er løbet sin vej, er kommet med en masse syge forklaringer eller lignende) skal du gøre det MODSATTE af det, du plejer at gøre.
Klik her for at se flere anmeldelser
Læs mere om den på www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/kommunikation-i-parforholdet/bronden-og-elastikken
Hvis I kender og er enige om dette værktøj, og har øvet det tilstrækkeligt mange gange, vil det gøre samlivet så meget lettere.
Lad os tage et praktisk eksempel: I er på vej til et arrangement, og I kommer for sent. Det er din partners skyld og det har konsekvenser for noget senere på dagen.
Du er alvorligt irriteret, så du spørger din ægtefælle om det er OK at du går ned i Ønskebrønden.
Din partner får at vide, hvad det handler om, og er klar over sin fadæse, men vil gerne gøre dig glad igen.
Du siger: Det er ikke din skyld.
Jeg vil gerne have, at mens jeg taler kigger du mig direkte i øjnene, holder mig med din højre hånd på min venstre skulder, nikker og ser alvorlig ud.
Når jeg er færdig, vil jeg have et stort knus og at du siger, at du er ked af at du forsinkede os, og at du elsker mig.”
Så går du i gang med at snakke, og med jævne mellemrum når der kommer en “føle-sætning” siger du i monologen ”Og det er ikke din skyld!”
Til sidst takker du din partner for at have lyttet intensivt til dig og givet det præcist dét, du havde brug for.
Det er måden at udtrykke sig bedst og mest ærligt på.
Det er en af de kommunikationsværktøjer, jeg lærer mine klienter. Det er trygge og sikre rammer at udtrykke sig indenfor.
Det skal læres ved en masse gentagelser, men resultatet er sikkert: Man føler sig hørt og forstået.
Man undgår de værste frustrationer, og man undgår, at et negativt mønster gentager sig.
Når man har øvet det mange gange, virker det fantastisk godt, når der er brug for det i tilspidsede situationer.
7:18 minutter
Klik også ind på YouTube Playlisten “Spørgsmål & Svar” (eller Kategorien med Spørgsmål & Svar her på hjemmesiden), hvor jeg på min langdistancevandring i sommeren 2018 optog flere end 50 korte videoer.
.