Spring til indhold

accept

Hvad er Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

  • Anslået læsetid: 3 min read

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en evidensbaseret psykoterapeutisk tilgang, der har til formål at øge den psykologiske fleksibilitet hos mennesker.
I stedet for at fokusere på at ændre eller reducere negative tanker og følelser, lærer ACT folk at acceptere dem og samtidig handle i overensstemmelse med deres personlige værdier.
ACT betragtes som en del af den “tredje bølge” af adfærdsterapi, der bygger videre på traditionelle kognitive og adfærdsterapeutiske metoder.Read More »Hvad er Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

5 niveauer af parforholdets kommunikation

  • Anslået læsetid: 18 min read

Det talte sprog – med fem typer kommunikationsformer lige fra tavshed til de store følelser

KommunikationDét, der gør os specielle som mennesker, er, at vi kan kommunikere med hinanden med talens kraft.
Det er dét, der adskiller os fra dyrene og har gjort menneskeheden til verdens herskere, også selv om vi bruger forskellige sprog.
Grundlæggende er der fem kommunikations-niveauer.
God kommunikation involverer alle fem niveauer – især i et godt og kærligt parforhold.

Hvis der er forskellige udgangspunkter i kommunikationen, kan det give misforståelser og problemer.
Read More »5 niveauer af parforholdets kommunikation

Negativ og ødelæggende

  • Anslået læsetid: 56 min read

Er din partner meget negativ?

min mand er sur og negativI denne meget lange artikel vil du få en udførlig forklaring på, hvorfor din partner er så irriterende negativ – eller måske i den modsatte grøft og er overdreven positiv – og hvad du kan gøre ved det, hvis det er et problem!

Du vil lære, hvordan du kan skabe balance mellem det følelsesmæssige og det tankemæssige, så livet og relationerne bliver lettere.

Vi kommer også ind på, hvad surhed og negativitet gør ved børn efter skilsmisse.

Midt i artiklen er der anvisninger på nogle helt konkrete løsningsforslag, hvis din partner er meget vred eller rasende.Read More »Negativ og ødelæggende

Sider: 1 2 3 4 5 6 7

Grænseoverskridelser og grænsesætning

  • Anslået læsetid: 13 min read

Lær at sige fra og sætte grænser

I denne artikel vil du lære, hvordan man kan forbedre sit og andres liv ved at sætte sunde naturlige grænser.
Hvordan at det vil gøre det lettere for andre at være sammen med dig, hvis du mestrer dette.

Vi kommer også ind på indre og ydre grænser og motivation.

Endvidere får du 8 eksempler på ting, der måske kan forhindre dig i at sige fra og sætte grænser.

Hvis det er i forhold til din partner, at du har udfordringer med grænsesætningen, kan Parterapi København måske være en hjælp – for hvis det havde været nemt og let, havde du og I jo nok allerede gjort det for længe siden…..

Read More »Grænseoverskridelser og grænsesætning

Taknemmelighed

  • Anslået læsetid: 2 min read

Fra en af mine vandreture på Hærvejen!

Parforhold vandring– Der er ikke noget i vejen for at have mål og forfølge disse, men husk også at være taknemmelig over det, du har.
At acceptere, anerkende og værdsætte det, der allerede er.

I dag holder jeg frokostpause på en lille naturplads med shelter og rindende vand.
Jeg er taknemmelig over min medbragte mad, og solen der skinner.
Hvis det havde regnet, kunne jeg have valgt at sidde inde i shelteret bagved mig.
Uanset hvad der sker, er det okay.
Der er en mening med alt, og jeg vælger selv, hvad jeg vil få ud af det.

Read More »Taknemmelighed

Hvad er idéen i at gå i parterapi?

  • Anslået læsetid: 5 min read

“Jeg tror ikke længere på vores parforhold”

kærlighedssprogDenne kommentar har jeg efterhånden hørt nogle gange. Her er mit svar:

Uanset om I vælger at blive sammen som par, eller I vælger at gå hvert til sit, er det en god idé at lære parforholdets færdselsregler at kende. Det vil I få brug for, uanset om i forbliver sammen eller går hver til sit.

Hvis I ikke får lært færdselsreglerne og overholder dem, så skal I alligevel starte forfra næste gang, og med stor sandsynlighed igennem de samme udfordringer en gang til. Og igen. Og igen. Derfor kan I lige så godt lære dem nu….Read More »Hvad er idéen i at gå i parterapi?

Sorg

  • Anslået læsetid: 2 min read

sorgHar du prøvet at være rigtigt ked af det eller deprimeret?
Måske har du været ude for et stort personligt tab eller svigt?

Hvis du har været ude for fx skilsmisse, død, fyring, livstruende sygdom og lignende, er der tilsyneladende fem faser i sorgprocessen:

  • Benægtelse
  • vrede
  • forhandling
  • depression og
  • accept

Read More »Sorg

Parterapi, der virker

  • Anslået læsetid: 5 min read

Hvordan foregår parterapi?

  • Behøver det at være svært at leve sammen med et andet menneske?
  • Hvorfor er der så mange, der giver op?
  • Er der mon en lettere vej at gå?

Alle parforhold har udfordringer. Det er værd at huske på, at ens ægtefælle er den person, man har valgt at have sine problemer med.Read More »Parterapi, der virker